സൺസ്‌ക്രീൻ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം, എപ്പോൾ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കണം, ഉചിതമായ ഉത്പന്നം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, തെറ്റിദ്ധാരണകൾ എങ്ങനെ തിരുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ ഗൈഡ്.
സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗവും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതിയും: ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ആഗോള ഗൈഡ്
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നോ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഏതാണെന്നോ ഇതിന് പ്രശ്നമില്ല. സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരു പ്രധാന സംരക്ഷകനാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും വീണ്ടും പുരട്ടുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ. സൺസ്‌ക്രീനിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ധാരണ നൽകുന്നതിനും ലോകത്ത് എവിടെയായിരുന്നാലും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഈ ഗൈഡ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
എന്തുകൊണ്ട് സൺസ്‌ക്രീൻ പ്രധാനമാണ്: UV രശ്മികളുടെ ആഗോള ആഘാതം
സൂര്യൻ പ്രധാനമായി രണ്ട് തരം അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു: UVA, UVB രശ്മികൾ. ഈ രണ്ട് രശ്മികളും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും, അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാവുകയും, ചർമ്മത്തിലെ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. UV രശ്മികളുടെ തീവ്രത താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ദിവസത്തിലെ സമയം: സാധാരണയായി രാവിലെ 10 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെയാണ് UV രശ്മികൾ ഏറ്റവും ശക്തമായിരിക്കുന്നത്.
- കാലാവസ്ഥ: UV രശ്മികൾ പൊതുവെ വേനൽക്കാലത്ത് ശക്തമായിരിക്കും.
- അക്ഷാംശം: ഭൂമധ്യരേഖയോട് അടുത്തുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ UV രശ്മികൾ കൂടുതലായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലെയും തെക്കേ അമേരിക്കയിലെയും രാജ്യങ്ങളിൽ വർഷം മുഴുവനും സൂര്യരശ്മി കൂടുതലായിരിക്കും.
- ഉയരം: ഉയരം കൂടുന്തോറും UV രശ്മികളുടെ അളവും കൂടും.
- മേഘാവൃതി: മേഘങ്ങൾ UV രശ്മികളെ തടയുമെങ്കിലും, പൂർണ്ണമായി തടയാൻ കഴിയില്ല. മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിലും UV രശ്മികൾക്ക് മേഘങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും.
- പ്രതിഫലനം: മഞ്ഞ്, വെള്ളം, മണൽ തുടങ്ങിയ പ്രതലങ്ങളിൽ തട്ടി UV രശ്മികൾ പ്രതിഫലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആൽപ്‌സിൽ സ്കീയിംഗ് നടത്തുമ്പോളോ ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ ബീച്ചിൽ കുളിക്കുമ്പോളോ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ചർമ്മത്തിലെ കാൻസർ ഒരു പ്രധാന ആഗോള ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. UV രശ്മികളുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നതും സൺസ്‌ക്രീൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിർണായകമായ കാര്യങ്ങളാണ്.
SPF, UVA, UVB എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുക
ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ലേബലിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന പദങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
SPF (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ)
SPF പ്രധാനമായും UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. UVB രശ്മികളാണ് പ്രധാനമായും ചർമ്മത്തിന് നിറവ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നത്. SPF എന്നത് ചർമ്മം സംരക്ഷണമില്ലാതെ സൂര്യരശ്മിയിൽ എത്ര സമയം നിൽക്കുന്നുവോ അതിനനുസരിച്ച് ചർമ്മം ചുവക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, SPF 30 ഉള്ള ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനെക്കാൾ 30 മടങ്ങ് കൂടുതൽ സമയം സൂര്യരശ്മിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് നിറവ്യത്യാസം വരുന്നത് തടയാൻ സാധിക്കും. SPFന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സംരക്ഷണവും കൂടുന്നു. SPF 30 ഏകദേശം 97% UVB രശ്മികളെ തടയുമ്പോൾ, SPF 50 ഏകദേശം 98% UVB രശ്മികളെ തടയുന്നു. ഒരു സൺസ്‌ക്രീനും 100% UVB രശ്മികളെ തടയില്ല.
ശുപാർശ: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി SPF 30-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ള ഒരു ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം പ്രൊട്ടക്ഷൻ
ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീനുകൾ UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. UVA രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിൽ ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും അകാല വാർദ്ധക്യം, ചുളിവുകൾ, ചർമ്മത്തിലെ കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് UV രശ്മികളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം ലഭിക്കാൻ "ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം" എന്ന് ലേബലിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. യൂറോപ്യൻ യൂണിയൻ പോലുള്ള ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ, സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രമായി ലേബൽ ചെയ്യുന്നതിന് ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
PA റേറ്റിംഗ് (പ്രധാനമായും ഏഷ്യയിൽ)
PA റേറ്റിംഗ് സമ്പ്രദായം പ്രധാനമായും ജപ്പാൻ, ദക്ഷിണ കൊറിയ തുടങ്ങിയ ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് UVA സംരക്ഷണം അളക്കുന്നു. PA റേറ്റിംഗ് PA+ മുതൽ PA++++ വരെ രേഖപ്പെടുത്താറുണ്ട്. PA++++ ആണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന UVA സംരക്ഷണം നൽകുന്നത്.
ഉദാഹരണം: PA++++ ഉള്ള ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ UVA രശ്മികളിൽ നിന്ന് വളരെ ഉയർന്ന സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ചോ ചർമ്മത്തിലെ നിറവ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ചോ ആശങ്കയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ശരിയായ സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
എണ്ണമറ്റ സൺസ്‌ക്രീൻ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമായതിനാൽ, ശരിയായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നാം. ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- ചർമ്മത്തിന്റെ തരം:
- എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം: സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാനും മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനും ഓയിൽ ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കോമെഡോജെനിക് സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ലോഷൻ രൂപത്തിലുള്ളവ നല്ലതാണ്.
- വരണ്ട ചർമ്മം: ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുന്ന ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ സെറാമൈഡുകൾ അടങ്ങിയ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ക്രീം രൂപത്തിലുള്ളവ കൂടുതൽ ഈർപ്പം നൽകുന്നവയാണ്.
- സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മം: സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈറ്റാനിയം ഡൈ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ചേരുവകൾ ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. സുഗന്ധങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പാരബെൻസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മം: മുഖക്കുരുവിന് വേണ്ടി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ച നോൺ-കോമെഡോജെനിക്, ഓയിൽ ഫ്രീ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പ്രവർത്തന നില:
- നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ வியർക്കുക: വെള്ളത്തിൽ കുതിർന്നാലും வியർத்தாலும் அதிக நேரம் ചർമ്മത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന வாட்டர் ரெസിஸ்டண்ட் അല്ലെങ്കിൽ ஸ்வெட் ரெசிஸ்டண்ட் സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. எந்த സൺസ്‌ക്രീനും പൂർണ്ണമായും വാട്ടർപ്രൂഫ് അല്ല என்பதை ഓർക്കുക, അതിനാൽ വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- தினசரி உபயோகம்: தினசரி உபயோகத்திற்கு, லேசான சன்ஸ்கிரீன் തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. ടിൻ്റഡ് സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
- സൺസ്‌ക്രീൻ തരം:
- കെമിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ: ഈ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ UV രശ്മികളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ സാധാരണയായി അവോബെൻസോൺ, ഓക്സിബെൻസോൺ, ഒക്റ്റിനോക്സേറ്റ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ (ഫിസിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ): ഈ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ UV രശ്മികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കവചം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അവയിൽ സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈറ്റാനിയം ഡൈ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പ്രധാന പരിഗണനകൾ:
- പരിസ്ഥിതി സംബന്ധമായ ആശങ്കകൾ: ഓക്സിബെൻസോൺ, ഒക്റ്റിനോക്സേറ്റ് തുടങ്ങിയ ചില രാസ സൺസ്‌ക്രീൻ ചേരുവകൾ പവിഴപ്പുറ്റുകൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പവിഴപ്പുറ്റുകളുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നീന്താൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഹവായ്, പലാവു തുടങ്ങിയ ചില രാജ്യങ്ങളും പ്രദേശങ്ങളും ഈ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ സൺസ്‌ക്രീനുകളുടെ വിൽപ്പന നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- അലർജികൾ: അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോയെന്ന് അറിയാനായി ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ചേരുവകൾ എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, സൺസ്‌ക്രീൻ ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക.
സൺസ്‌ക്രീൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്
ശരിയായ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് സൺസ്‌ക്രീൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി. നല്ല സംരക്ഷണത്തിനായി ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:
- ധാരാളമായി സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: മിക്ക ആളുകളും വേണ്ടത്ര സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. ഏകദേശം 1 ഔൺസ് (30 ml) സൺസ്‌ക്രീൻ (ഒരു ഷോട്ട് ഗ്ലാസ് നിറയെ) ശരീരം മുഴുവൻ പുരട്ടാനായി എടുക്കുക.
- സൂര്യരശ്മി ഏൽക്കുന്നതിന് 15-30 മിനിറ്റ് മുൻപ് സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: ഇത് സൺസ്‌ക്രീൻ ചർമ്മത്തിൽ ശരിയായി പറ്റിപ്പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
- ശരീരം മുഴുവൻ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: ചെവികൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, കാൽപാദങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗം, ചുണ്ടുകൾ (SPF അടങ്ങിയ ലിപ് ബാം ഉപയോഗിക്കുക) തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.
- മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിലും സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: UV രശ്മികൾക്ക് മേഘങ്ങളിലൂടെ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും, അതിനാൽ സൂര്യൻ ഇല്ലാത്തപ്പോഴും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- സൺസ്‌ക്രീൻ നന്നായി തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക: സൺസ്‌ക്രീൻ ചർമ്മത്തിൽ ഒരേപോലെ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും ചർമ്മത്തിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം: സംരക്ഷണം നിലനിർത്തുക
സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരിക്കൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. ദിവസം മുഴുവനും സംരക്ഷണം നിലനിർത്താൻ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എപ്പോൾ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കണം
- ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക: SPF ലെവൽ എത്രയാണെങ്കിലും, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൺസ്‌ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം, പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യരശ്മിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ.
- നീന്തുകയോ வியർക്കുകയോ ചെയ്ത ഉടൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക: നിങ്ങൾ വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് സൺസ്‌ക്രീനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ പോലും, നീന്തിയതിനുശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം வியർത്തതിനുശേഷമോ ഉടൻതന്നെ വീണ്ടും പുരട്ടുക. വെള്ളവും வியർപ്പും സൺസ്‌ക്രീനിനെ കഴുകി കളയുകയും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- തൂവാലകൊണ്ട് തുടച്ചതിന് ശേഷം വീണ്ടും പുരട്ടുക: തൂവാലകൊണ്ട് തുടയ്ക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിലെ സൺസ്‌ക്രീൻ നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ തുടച്ചതിന് ശേഷം വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ടിപ്സുകൾ
- സൺസ്‌ക്രീൻ എപ്പോഴും കയ്യിൽ കരുതുക: സൺസ്‌ക്രീൻ ബാഗിലോ കാറിലോ മേശയിലോ സൂക്ഷിക്കുക. അതുവഴി ദിവസം മുഴുവനും എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ സാധിക്കും.
- ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക: ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൺസ്‌ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഫോണിലോ ടൈമറിലോ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
- സൺസ്‌ക്രീൻ സ്പ്രേകൾ ഉപയോഗിക്കുക: സൺസ്‌ക്രീൻ സ്പ്രേകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുറകുവശം പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പുരട്ടാൻ സാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ധാരാളമായി സ്പ്രേ ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തിൽ നന്നായി തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. കാറ്റുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിൽ എത്തുന്ന സൺസ്‌ക്രീനിന്റെ അളവ് കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
സൺസ്‌ക്രീനും മേക്കപ്പും: ഒരു പ്രായോഗിക ഗൈഡ്
മേക്കപ്പ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. അത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം:
- ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലെ അവസാന പടിയായി സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടിയ ശേഷം മേക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക.
- മേക്കപ്പിന് താഴെ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ല സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ചർമ്മത്തിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാത്തതും എണ്ണമയമില്ലാത്തതുമായ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടാൻ മേക്കപ്പ് സ്പോഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക: മേക്കപ്പ് സ്പോഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് സൺസ്‌ക്രീൻ മുഖത്ത് തുല്യമായി പുരട്ടുക.
- ടിൻ്റഡ് സൺസ്‌ക്രീൻ പരിഗണിക്കുക: ടിൻ്റഡ് സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഫൗണ്ടേഷന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
- വീണ്ടും പുരട്ടാനായി പൗഡർ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: മേക്കപ്പ് കളയാതെ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടാനായി പൗഡർ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
സൺസ്‌ക്രീനുമായി ബന്ധപെട്ടുള്ള ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ
സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നിലവിലുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് താഴെ നൽകുന്നു:
- തെറ്റിദ്ധാരണ: കറുത്ത ചർമ്മമുള്ളവർ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.
- വാസ്തവം: കറുത്ത ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവികമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന മെലാനിൻ കൂടുതലായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവർക്കും സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ ഏൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം ഏതായാലും എല്ലാവരും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം.
- തെറ്റിദ്ധാരണ: വെയിലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമേ സൺസ്‌ക്രീൻ ആവശ്യമുള്ളൂ.
- വാസ്തവം: UV രശ്മികൾക്ക് മേഘങ്ങളിലൂടെ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും, അതിനാൽ മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിലും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- തെറ്റിദ്ധാരണ: ഉയർന്ന SPF കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
- വാസ്തവം: ഉയർന്ന SPF കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകുമെങ്കിലും, പലരും വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ അത്ര വലിയ വ്യത്യാസമില്ല. SPF 30 ഏകദേശം 97% UVB രശ്മികളെ തടയുമ്പോൾ, SPF 50 ഏകദേശം 98% തടയുന്നു. സൺസ്‌ക്രീൻ ധാരാളമായി പുരട്ടുകയും ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും പുരട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- തെറ്റിദ്ധാരണ: കൂടുതൽ സമയം വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ സൺസ്‌ക്രീൻ ആവശ്യമുള്ളൂ.
- വാസ്തവം: കുറഞ്ഞ സമയം സൂര്യരശ്മി ഏൽക്കുന്നത് പോലും കാലക്രമേണ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. അതിനാൽ, ദിവസവും കുറച്ച് സമയം വെളിയിൽ പോവുകയാണെങ്കിൽ പോലും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- തെറ്റിദ്ധാരണ: സൺസ്‌ക്രീൻ കടൽ തീരത്തോ നീന്തൽക്കുളത്തിലോ പോകുമ്പോൾ മാത്രം മതി.
- വാസ്തവം: സൂര്യരശ്മി ഏൽക്കുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിലും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം. അത് പൂന്തോട്ടത്തിൽ പണിയെടുക്കുമ്പോഴോ, കടയിൽ പോകുമ്പോഴോ, വെറുതെ നടക്കുമ്പോഴോ ആകട്ടെ, സൺസ്‌ക്രീൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
സൺസ്‌ക്രീനിന് പുറമെ മറ്റ് സൂര്യ സംരക്ഷണ മാർഗ്ഗങ്ങൾ
സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് സൺസ്‌ക്രീൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതൽ. ഇതാ ചില അധിക ടിപ്പുകൾ:
- തണൽ തേടുക: സൂര്യരശ്മി ശക്തമായ സമയങ്ങളിൽ (രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 വരെ) വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം തണൽ തേടുക.
- സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴുത്തും കയ്യും മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങളും വലിയ തൊപ്പികളും ധരിക്കുക. കൂടുതൽ സംരക്ഷണത്തിനായി UPF (അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) റേറ്റിംഗ് ഉള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- കണ്ണട ധരിക്കുക: UV രശ്മികളിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ 100% UVA, UVB രശ്മികളെ തടയുന്ന കണ്ണടകൾ ധരിക്കുക.
- മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക: ചില മരുന്നുകൾ സൂര്യരശ്മിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ച് അറിയുക.
- UV ഇൻഡെക്സ് പരിശോധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ UV ഇൻഡെക്സ് അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്. UV ഇൻഡെക്സ് കൂടുന്തോറും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടും.
കുട്ടികൾക്കുള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ: കുഞ്ഞു ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കൂ
മുതിർന്നവരുടെ ചർമ്മത്തെക്കാൾ കുട്ടികളുടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതിനാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടികളെ സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
- കുട്ടികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: മൃദുവായതും അലർജിയുണ്ടാക്കാത്തതും സുഗന്ധമില്ലാത്തതുമായ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ധാരാളമായി സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: മുഖം, ചെവി, കഴുത്ത്, കൈകൾ തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക.
- ഇടയ്ക്കിടെ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൺസ്‌ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ നീന്തിയതിന് ശേഷമോ வியർത്തതിന് ശേഷമോ ഉടൻതന്നെ വീണ്ടും പുരട്ടുക.
- കുട്ടികളെ സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിപ്പിക്കുക: സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴുത്തും കയ്യും മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങളും വലിയ തൊപ്പികളും ധരിപ്പിക്കുക.
- സൂര്യരശ്മി ഏൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക: സൂര്യരശ്മി ശക്തമായ സമയങ്ങളിൽ (രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 വരെ) കുട്ടികളെ വെയിലത്ത് കളിക്കാൻ വിടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
സൺസ്‌ക്രീൻ നിയമങ്ങളിലും ലഭ്യതയിലുമുള്ള ആഗോള വ്യതിയാനങ്ങൾ
സൺസ്‌ക്രീൻ നിയമങ്ങളും ലഭ്യതയും ഓരോ രാജ്യത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില രാജ്യങ്ങളിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ ചേരുവകളെയും ലേബലിംഗിനെയും കുറിച്ച് കർശനമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയിൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ മരുന്നുകളായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ യൂറോപ്പിൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഓരോ പ്രദേശത്തും ലഭ്യമാവുന്ന സൺസ്‌ക്രീനുകളിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടാവാം.
ഓരോ രാജ്യത്തിലെയും നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതനുസരിച്ച് അവിടുത്തെ നിലവാരത്തിലുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീനുകളുടെ ലഭ്യതയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സൺസ്‌ക്രീൻ കൊണ്ടുപോകുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഉപസംഹാരം: ആഗോള ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിനായി സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരു ദിനചര്യയാക്കുക
സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ജീവിതകാലം മുഴുവനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. സൺസ്‌ക്രീനിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുകയും ശരിയായ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ പുരട്ടുകയും പതിവായി വീണ്ടും പുരട്ടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സൂര്യരശ്മി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളും ചർമ്മത്തിലെ കാൻസറും ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങൾ ലോകത്ത് എവിടെയായിരുന്നാലും സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരു ദിനചര്യയാക്കുക. സുരക്ഷിതമായും ഉത്തരവാദിത്വത്തോടെയും സൂര്യരശ്മിയെ ആസ്വദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ചോ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് വ്യക്തിപരമായ ശുപാർശകൾ അവർ നൽകുന്നതാണ്.